Dagelijks logboek: wordt bewuster

Het logboek registreert 3 hoofdcategorieën. De vierde categorie betreft de mogelijkheid om je slaap te beoordelen. Deze categorie is echter alleen beschikbaar als er daadwerkelijk een slaap sessie gelogd is.

Hoofd categorieën #

Humeur

Hoe je je vandaag voelt
Energie

Hoeveel energie je hebt
Activiteit

De mate waarin je lichamelijk bezig bent geweest.

Slaap #

Wanneer er een slaap sessie gelogd is met de slaap tracker dan is het mogelijk om deze te beoordelen.Tip: het is ook mogelijk om achteraf gegevens in te voeren. Als de slaap tracker dus niet gebruikt is, dan kan je dus alsnog de gegevens toevoegen.

Bedtijd: de tijd van de meest RECENTE slaap sessie.
Aantal sessies: in het geval je wakker bent geworden en de tracker hebt gestopt wordt een eventuele nieuwe sessie apart geteld. Dit geeft een goed beeld als je ‘s nachts uit bed bent gegaan en later weer bent gaan slapen.
Doeltijd: In het geval er een doeltijd was ingesteld. In alle andere gevallen is de doeltijd altijd gelijk aan de geslapen tijd.
Uren geslapen: Het totaal aantal uur zoals gelogd door de slaap tracker.
Verschil: Het verschil tussen de ingestelde doeltijd en de werkelijk geslapen tijd.
uitgerust: beoordeling van slecht tot heel goed.

Logboek #

Kan gebruikt worden om verslag te doen van de afgelopen dag. Bijvoorbeeld:

Hoe het vandaag is gegaan met vasten
de genutigde maaltijd(en)
Hoe het vanaag gegaan is, wat ging er goed en wat ging er niet goed

Er is een zoekoptie beschikbaar in de logboek lezer, zodat u gemakkelijk oudere logboekvermeldingen kunt doorzoeken om specifieke gebeurtenissen uit het verleden te vinden.

Logboek overzicht #

het logboek overzicht toont alle dagboek verslagen per maand. Vanuit dit scherm kan ook de de zoekoptie gebruikt worden voor het doorzoeken van het logboek.

Snelstartgids – De dagelijkse statistieken gebruiken #

Gebruik van kengetallen #

Werk de beoordeling bij wanneer je wakker wordt en evalueer deze ‘s avonds nogmaals. Vraag jezelf: hoe is het gegaan vandaag? Waren er bijzonderheden? Ging het volgens planning? etc. etc. Neem alles mee wat je hebt meegemaakt. Was het een goede dag? Zo niet, waarom niet? Zaken die handig zijn om te noteren kunnen in het logboek worden genoteerd.

Wat deze kengetallen aan inzicht geven #

De beoordelingen hebben per cijfer een gewicht waardoor een hogere beoordeling ook hoger gewaardeerd wordt. Hierdoor wordt het positieve aspect benadrukt (boven het negatieve aspect) Hierdoor kan over langere tijd zichtbaar gemaakt worden hoe de score is per dag.